Lider du av mardrömmar?

Usch, har du mardrömmar? Irriterande! Mardrömmar kan vara skrämmande och hindra dig från att sova. De kan också vara spännande och full av betydelser. Men vad är mardrömmar? Hur får du dem och hur blir du av med dem? Läs vidare för svar på dessa frågor och mer information om mardrömmar.

 

Vad är mardrömmar?

Mardrömmar är extrema drömmar med en mycket negativ ton. De mest fruktansvärda sakerna händer i en mardröm: du blir jagad, mord och i princip allt som kan komma tillbaka skrämmande. Ofta vaknar du upp efter en mardröm och du inser omedelbart att det var en dröm. Detta kan dock störa din nattsömn och göra det svårt att falla tillbaka till sömnen. När du har många mardrömmar kan det till och med leda till  sömnlöshet .

 

Meningen bakom dina mardömmar

Konstiga figurer och läskiga situationer: vad betyder allt? Inte bara är det en ålderdomlig färdighet att räkna ut betydelsen bakom mardrömmar, det verkar också som att många människor har samma mardrömmar. Till exempel är tappade tänder, aktiviteter och att falla från höga höjder vanliga mardrömmar. Skrämmande! Den verkliga betydelsen bakom dina mardrömmar är djupt dold i ditt undermedvetna, men många mardrömmar har samma känsla. Rädsla för försummelse, förlust av kontroll eller undertryckning av känslor spelar ofta en roll. Genom att ha god kontakt med dina känslor kommer du att upptäcka den meningen! 

 

Orsaken till mardömmar

Alla lider av mardrömmar. Mardrömmar är ganska normala och kan till och med förväntas efter några månader. Har du mardrömmar regelbundet? Då finns det förmodligen en specifik orsak bakom det. Några exempel är: 

  • Användning av alkohol och / eller droger 
  • En hög stressnivå 
  • Biverkningar av medicinering 
  • Ett (barn/ungdoms) trauma  

Du kan aldrig vara helt säker på orsaken till dina mardrömmar. Får du dem inte ur huvudet eller börjar det påverka ditt dagliga liv? Överväg att be en läkare om råd. 

 

Förhindra mardrömmar

Du vet vad de säger: förebyggande är bättre än botemedel! Detta gäller även mardrömmar. Du kan förhindra mardrömmar genom att erkänna orsaken på rätt sätt. Till exempel när du är stressad under dagen tar du i allmänhet också med dig stressen till sängs . Du vill naturligtvis förhindra detta. Det hjälper till att koppla av ordentligt en halvtimme innan du lägger dig. Sluta därför arbeta och undvik andra stressande aktiviteter i god tid och titta inte till exempel på skärmen på din telefon eller TV. Försök också undvika att använda alkohol eller andra ämnen strax innan du lägger dig. 

 

Mardrömmar och ditt barn 

Har ditt barn mardrömmar? Det är väldigt irriterande, men som förälder behöver du inte oroa dig för det här. Barn och spädbarn har mer regelbundna mardrömmar än vuxna och upplever en mardröm starkare. Som förälder kan du prova ett antal saker för att förhindra att ditt barn drömmer mardrömmar. Berätta för ditt barn (positiva) berättelser innan barnet somnar och titta under sängen en gång till när de frågar. I slutändan sover barnen mycket bättre när de känner sig säkra och bekväma i sängen!